歡迎加入莉莉安瑜伽教室!


我們致力於為每一位學員提供一個放鬆身心、增強體質的空間。不論您是初學者還是有一定經驗的瑜伽愛好者,我們都能根據您的需求提供個性化的課程安排。
我們的課程內容豐富多樣,包括基礎瑜伽、皮拉提斯、全器械皮拉提斯、體適能有氧、樂齡體適能等多種形式,旨在幫助您提升身體的柔韌性、力量和平衡,同時減輕壓力、調節情緒。每一堂課都有經驗豐富的教練指導,確保您在舒適、安全的環境中鍛煉。
我們提供的課程不僅適合各個年齡段和不同身體條件的人群,且教室內設施齊全,環境寧靜。學員都會得到充分的關注和指導,確保達到最佳的練習效果。
快來加入我們,一起探索瑜伽的魅力,提升生活質量,找到內心的平靜與力量!

器械皮拉提斯


是一種利用專門的器械(如Reformer、Cadillac、Wunda Chair等)進行的訓練方式,這些器械能夠提供支持、抗阻力和穩定性,幫助你更精確地進行每個動作,並達到更好的效果。它的好處包括:
  • 增加肌力和柔韌性:器械皮拉提斯利用阻力訓練來加強核心肌群和全身肌肉的力量,同時通過伸展動作提高身體的柔韌性。
  • 改善姿勢:皮拉提斯注重核心肌群的強化,幫助改善脊柱的穩定性,從而有助於糾正姿勢問題,減少腰背疼痛。
  • 加強核心肌群:核心是指腹部、腰部、臀部和背部的肌肉。這些部位的強化不僅有助於平衡身體,還能有效支持脊椎,減少受傷的風險。
  • 提高身體的協調性和平衡感:器械皮拉提斯的動作需要身體與器械的協調,這有助於提升身體的整體協調性和感知能力。
  • 減少關節壓力:器械皮拉提斯能夠減少對關節的直接壓力,適合那些有關節問題或正在康復中的人,並且能夠在不過度勞損的情況下進行有效訓練。
  • 個性化訓練:由於器械可以根據使用者的需要調整阻力,這使得每個人的訓練可以更符合自身的體能狀況,無論是初學者還是進階者都能從中獲益。
  • 增強肌肉的控制與耐力:器械皮拉提斯訓練強調動作的精準控制和持久耐力,有助於提升肌肉的長時間穩定性和力量。
總的來說,器械皮拉提斯是一種全方位的訓練方式,能夠增強肌肉力量、柔韌性和身體的整體協調性,並有助於改善姿勢和減少運動傷害。一對一客製化教學。

莉莉安瑜珈教室

#皮拉提斯 #全器械皮拉提斯 #體適能有氧 #樂齡體適能
 
團課招生(三人滿班)
  • 星期一 09:00-10:00
  • 星期二 14:30-15:30
  • 星期四 14:30-15:30
  • 星期五 20:10-21:10
地址:510彰化縣員林市四維街102號
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